Psihologi in Cluj

DEPRESIA POSTPARTUM

 ”Meseria de mamă” este una dintre cele mai dificile meserii pe care eu, personal, am avut onoarea să le practic. Oricat de mult ti-ai fi dorit si asteptat puiul de om si oricat de tare l-ai iubit incă de la primele sale miscări, nasterea unui copil este un eveniment stresant si incărcat de emotie. Tocmai ai născut, ai primit cel mai frumos cadou pe care ti-l poate oferi viata, probabil că te-ai asteptat să simti că nu-ti incapi in piele de fericire dar cu toate acestea, in loc să sărbătoresti, iti vine să plangi. Te asteptai la bucurie si exaltare, nu la extenuare, temeri si lacrimi. Marea majoritate a proaspetelor mămici resimt măcar cateva dintre simptomele tristetii după nastere: irascibilitate, stări sufletesti schimbătoare, tristete, probleme legate de lipsa somnului, iritabilitate, schimbări ale apetitului, probleme de concentrare. Aceste simptome apar, de obicei, la cateva zile de la nastere si pot dura pană la două săptămani. Tristetea după nastere trebuie privită ca o etapă firească a ”meseriei de mămică”, fiind cauzată in mare măsură de schimbările hormonale ce au loc in organism, după nastere. Dacă treceti printr-o astfel de perioadă, nu aveti niciun motiv de ingrijorare, vă vesi simti mai bine de indată ce se va restabili echilibrul hormonal. Nu este necesar niciun tratament, este nevoie doar de odihnă, o dietă sănătoasă si de sprijin si intelegere din partea celor apropiati.

Dacă aceste simptome insă nu dispar după cateva săptămani, sau dacă ele se inrăutătesc, atunci este posibil să suferi de depresie postpartum. Această afecsiune poate interfera cu abilitatea ta de a avea grijă de copilul tău si este important să fi ajutată de indată. Cu ajutorul tratamentului si suportul celor din jur, te poti intoarce rapid la rolul de mămică.

Semnele si simpotomele depresiei postpartum: lipsa interesului sau un interes scăzut fată de copil; sentimente negative fată de copil; grija exagerată că ii poti face rău copilului; interes scăzut fată de propria persoana; neliniste, anxietate, iritabilitate; pierderea interesului fată de activitătile care odată iti făceau plăcere; lipsa energiei; motivatie scăzută; sentimente de inutilitate si culpabilizare; schimbări in ceea ce priveste apetitul si greutatea. Foarte rar, poate apărea si ideatia suicidară, ganduri de automutilare sau de a face rău copilului. In aceste cazuri este imperios necesar să luati legătura cu medicul dumneavoastră.

Depresia postpartum se instalează, de regulă, după nastere si ia amploare gradual, pe parcursul mai multor luni. Există cazuri, insă, cand noile mămici acuză aparitia bruscă a simptomelor sau spun că acestea nu au apărut decat tarziu, la cateva luni după nastere.

Cauzele depresiei postpartum

Modificări hormonale (scăderea nivelurilor de estrogen si progesteron): nivelul hormonilor tiroidieni poate, de asemenea, să scadă – ceea ce conduce la oboseală si depresie. Schimbările de ordin fizic: durerile provocate de nastere sau dificultatea de a pierde greutatea in plus, acumulată in timpul sarcinii pot să te facă să te simti nesigură pe tine, neatractivă din punct de vedere fizic sau sexual.Stresul: proaspetele mămici sunt cel mai adesea in urmă cu somnul. Mai mult decat atat, uneori te poti simti coplesită, posi avea indoieli si temeri in privinsa abilitatilor tale ca mamă.

Sfaturi pentru a te putea ajuta singură

Cel mai indicat lucru pe care il poti face dacă ai depresie postpartum este să ai grijă de tine. Cu cat te ingrijesti mai mult de tine, din punct de vedere fizic, mental si emotional, cu atat mai bine te vei simti.

Cere ajutorul sotului si familiei si fă tot posibilul să te odihnesti de cate ori ai ocazia. Lipsa somnului adanceste depresia. Incearcă să iti rezervi măcar 15 minute in fiecare zi, doar pentru tine.
Studiile arată ca exercitiile fizice sunt eficiente in combaterea depresiei – o plimbare de jumătate de oră in fiecare zi poate face minuni.
Nu sări peste mese, păstrează o dietă sănătoasă.
Incearcă să nu te izolezi de familie si prieteni.
Nu te inchide in tine, spune-i persoanei apropiate cum te simti, prin ce treci.
Aminteste-ti că nimeni nu se asteaptă de la tine să fi o supereroină, dacă reusesti să termini un singur lucru o zi intreagă, esti de felicitat.
Apreciază in mod realist ce anume si cat poti să faci si nu te sfii să ceri ajutor.

Tratamentul depresiei postpartum

Depresia postpartum răspunde, in mare, la acelasi tip de tratament ca si depresia obisnuită. Psihoterapia, medicatia si un suport adecvat din partea familiei si prietenilor pot fi, toate, de folos.

Terapia individuală sau de cuplu. Un terapeut bun te poate ajuta să faci fată schimbărilor pe care un bebelus le aduce in viata ta. Terapia de cuplu sau de familie poate fi foarte benefică in cazul in care căsnicia se află intr-un impas sau dacă simti că nu beneficiezi de suficient sprijin din partea familiei.
Tratamentul cu hormoni. Tratamentul cu estrogen poate ajuta in vindecarea depresiei postpartum. Destul de des, in astfel de cazuri, estrogenul este folosit in combinatie cu un antidepresiv. Nu este un tratament lipsit de riscuri si vă recomand să discutati atent cu medicul pentru a putea lua o decizie informată, in special dacă alăptati.
Medicamente antidepresive. in cazurile severe, cand mama nu este capabilă să aibă grijă de ea insăsi si de copilul ei, antidepresivele pot fi o optiune. Cu toate acestea, medicatia ar trebui să fie insotită de psihoterapie si atent monitorizată de un medic specialist.